TRX Fusion
A TRX az évek során napjainkra szinte minden személyi edző munkájába beépült, valamint megtalálható a legtöbb edzőterem csoportos foglalkozásai között. Számunkra sem volt kérdéses, hogy funkcionális óráink között szerepel a TRX, ugyanakkor több változtatást és újdonságot szeretnénk bevinni az edzésekbe. Ezáltal a „hagyományos” TRX kötél mellett két olyan kiváló funkcionális eszközt is alkalmazunk, melyek egymással fúzióban és külön – külön is növelik a hatékonyságot.
Fontosnak tartjuk megjegyezni, hogy ha funkcionális edzésben gondolkodsz, akkor felejtsd el a popsi, has, comb meg egyéb programokat. A funkcionális edzés a képességfejlesztésről szól, nem izmokban gondolkodik, hanem izomláncokban, mozdulatokban és fejlesztési területekben (és nem mellesleg elsődleges szempont a prevenció). Természetesen ez nem azt jelenti, hogy nem dolgozol popsira, hasra és combra… Sőt! Pont ellenkezőleg! Így érhetsz el a leghatékonyabban eredményeket. Éppen ezért itt mindenképp szeretnénk felhívni a figyelmed arra, hogy ha csak a „strandizmok” fejlesztésére fókuszálsz, és meg sem állsz 100 felülésig, akkor nem funkcionális edzésmunkát végzel.
Ismerd meg két olyan eszközünket, melyekkel a TRX Fusion óráinkon találkozol (a TRX kötél mellett):
TRX RIP Trainer
A TRX-hez hasonlóan a RIP is sokkal több, mint egy szimpla eszköz, hiszen nagyon komoly és szakmailag megalapozott koncepció áll mögötte. A RIP 1,5 m hosszú gumi hevedere 5 m hosszúra tud megnyúlni, ami rendkívüli mozgásszabadságot biztosít a statikus gyakorlatoktól, a lépéseken át egészen az elszökkenésekig. A RIP Trainer lényege a folyamatos aszimmetrikus terhelés, ami rendkívüli kihívás elé állítja a törzsizmokat, fejleszti a stabilitást, a koordinációt és természetesen az erő-állóképességet. Biztosíthatunk, hogy van élet a „hasprésen” túl, sőt egy-egy statikus RIP gyakorlatnál a plankekhez hasonlóan (szabályos végrehajtásnál!) nem marad izom megfeszítetlenül.
DBands
A Dbands Térd fölé, előre és hátulra felcsatolható két rövid gumikötél egyidejű ellenállásának legyőzésével működő, robbanékonyságot, dinamikát és gyorsaságot fejlesztő funkcionális eszköz. Alkalmazásával elsősorban a csípő izomzatát célozzuk meg, de funkcionális hatását erőteljesen kifejti a core izomzatban is. A DBands kiválósága abban rejlik, hogy számos funkcionális eszközzel fúzióban alkalmazható. Természetesen önmagában egy-egy eszköz tárházának is szinte csak az edzői kreativitás szab határt, ugyanakkor a hatékonyság fokozása érdekében a legtöbb esetben érdemes kiegészítő megoldásokhoz nyúlni. Mindezek mellett a DBands önmagában is rendkívül hatékonyan alkalmazható.
TRX Fusion óráink 75 perces edzésekkel várnak Téged a Z2 Cross Gym-ben!
