I'm a paragraph. Click here to add your own text and edit me. It’s easy. Just click “Edit Text” or double click me to add your own content and make changes to the font.
Tip: Add your own image by double clicking the image and clicking Change Image.'
TRX CORE edzések
A következő leírásban hétköznapi nyelven, közérthetően megfogalmazva szeretnénk bemutatni, mit is jelent maga a „CORE”, illetve kiknek ajánljuk ezt az edzés típust.
„CORE”-nak alapvetően a nyak és a csípő között elhelyezkedő izomzatot értjük, leszámítva a végtagokat. (Tehát ez jóval több, mint szimplán a „hasizom”.)
Minden izom, ami körül öleli a hasat, támogatja a gerincet és védi a belső szerveket, együttesen képezi a „CORE” izomzatot.
Miért járj TRX Core edzésre…
A core izomzat felel testünk szükséges stabilitásáért, valamint ez látja el minden atletikus mozgás alapját.
Ha Te is mozognál, jobban szeretnéd érezni magad a bőrödben, vagy jobban szeretnél kinézni, akkor nagy valószínűséggel mindent a core izomzat megerősítésével kell kezdened.
Edzéseink során maga a TRX eszköz ezt megköveteli, ahol nem használunk külső erőt, kizárólag a saját testsúlyunk lép fel ellenállásként. A TRX gyakorlatok alapvetően a funkcionális mozgásmintákra épülnek, arra, ahogy az ember a hétköznapokban is használja a saját testét, ahogy mozog, ahogy létezik…
Core edzéseink bármely más edzésünk hatékony kiegészítője is lehet, ezért érdemes beiktatni akár heti rendszerességgel egy-egy alkalmat!
A 75 perces edzéseken a bemelegítést követően, kevesebb ismétlés számmal, fokozatosan nehezített gyakorlatok következnek, kiemelt figyelemmel a megfelelő izomcsoportok aktiválására!
A TRX CORE kiemelt eszközei:
TRX kötél
TRX – RiP Trainer
DBands.
TRX MetCon edzések
A MetCon, vagy úgynevezett „HIIT” edzések általános jellemzője, hogy magas intenzitáson, intervallum jelleggel végzünk gyakorlatokat, meghatározott sorozatszámmal, rövid pihenő idővel.
Ezek rövid, intenzív, pörgős kardió, vagy erőfejlesztő gyakorlatok, ahol a saját testsúlyos elemek mellett az eszközök tárháza is meglehetősen széles.
A TRX MetCon edzések egyidejűleg fejlesztik az aerob, illetve anaerob állóképességet, erőt, valamint ennek az edzés típusnak van a legfokozottabb ZSÍRÉGETŐ hatása, hiszen a felpörgetett anyagcsere következtében az utólagos zsírégetés még este pihenés közben is tart!
A 75 perces edzések kiemelt eszközei:
TRX kötél
TRX – RiP Trainer
Slamball
PlyoBox
Kézi súlyzó
Kettlebell
Agility Band
Evezőgép
