A saját testtel végzett gyakorlatok mellett 15 éves kortól már előtérbe kerülnek a különböző ellenállással végzett gyakorlatok. Ez az életkor a korrekciós feladatoknak, izomegyensúly javításának legjobb időszaka. A pliometrikus edzések alacsonyabb intenzitású változatait is el lehet kezdeni. Továbbá a fiatal korban végzett erősítés pozitív hatással van a porcokra, csontokra és szalagokra egyaránt.

 

Az állóképesség fejlesztésének szintén ez a legjobb időszaka. Ami pedig a gyorsaságot illeti, folytatni kell a frekvencianövelő feladatok intenzitását, illetve bonyolultsági fokát is. Elkezdődhet az erő és a robbanékonyság fejlesztése is, amihez szintén számos eszközt hatékonyan alkalmazhatunk.

 

Annak köszönhetően, hogy ebben az életkorban változhat legnagyobb mértékben az erő, gyorsaság és állóképesség, itt kezdődhet meg a valódi teljesítményfokozás is. Ezért viszont kiemelten fontos, hogy a fiatalok a megfelelő mozgásos képességeket még időben elsajátítsák. Továbbá itt már elengedhetetlen kiemelt figyelmet fordítani a hajlékonyság fejlesztésére, ezért minden edzéshez hozzátartozik a megfelelő mobilizálás és nyújtás.

 

Várunk TÉGED is, ha...

 

...fiatal SPORTOLÓ vagy

(atléta, focista, kosaras, úszó, júdós, karatés, stb.),

és kipróbálnád magad olyan (kiegészítő) sportágban is,

ami hozzásegít teljesítményed további fokozásához,

valamint javítja a mozgásmintád.

 

...még NEM SPORTOLSZ rendszeresen,

de nem félsz a kihívástól és kipróbálnál egy izgalmas,

változatos mozgásformát, ami után

erősebb és gyorsabb lehetsz, jobb állóképességgel.