CROSSTRAINING
Magát a „cross” edzésrendszert régóta használják különböző sportágakban. Célja, hogy fokozd az alábbi 10 "alap" képességet:
szív - és érrendszeri állóképesség,
kitartás,
hajlékonyság,
agilitás,
erő,
teljesítmény,
koordináció,
gyorsaság,
egyensúlyérzék és
pontosság.
A Crosstraining edzés funkcionális, összetett mozgásokra épít, mely az élet szinte minden kihívására felkészíti a sportágat űzőket. Óráinkon az emberek küzdenek és elfáradnak, mégis mindezt jó érzéssel teszik. (Természetesen egyénre szabva, korra, nemre, kondícióra való tekintettel.)
Továbbá a kurzus alapja, hogy megismételhető feladatokat végzünk, mérhető eredményekkel. Ebben nagy hangsúlyt fektetünk a konkrét súlyokra, távolságokra, specifikus mozgásokra, bizonyos időn belül vagy egy adott időhöz képest. Ezáltal válik a fittség tisztán mérhetővé. Edzéseinken a fókusz a kondicionáláson, az erő és az erő – állóképesség fejlesztésen van.
Crosstrainingre jelentkezhet bárki, aki rendelkezik egy kis edzés tapasztalattal (ez kapcsolódhat bármilyen más sporthoz, a lényeg, hogy akik esetleg sosem sportoltak, vagy hosszabb idő telt el mozgás nélkül, nekik inkább a Z2 – START programunkat javasoljuk, ahol felkészülhetnek kondícióban és eszköz használatban egyaránt, akár későbbi Crosstraining órákra).
Minden edzés 80 perces, melynek felépítése eltér a hagyományos köredzésekétől (kiemelt figyelmet fordítunk a megfelelő mozgás előkészítésére, a helyes kivitelezésre, a változatosságra és a progresszív gyakorlat tanításra).
A Crosstraining órák felépítése:
- SMR hengeres izompólya fellazítás blokk
- mobilitás és izom aktivációs blokk
- törzs koordináció és testtartás blokk
- gyakorlat betanítási blokk (technikai elemek elsajátítása, készségek fejlesztése)
- erő blokk
- kondicionáló/ állóképesség blokk
- levezetés (SMR és mobilitás blokk)
Amit garantálhatunk, hogy az edzések során szükséged lesz a kitartásodra, a fegyelmedre és a céljaidra. Viszont az érzés minden alkalom után, csak azért mert Te is végig tudtad csinálni, megéri az áldozatot!
Készen állsz a kihívásokra?
Várunk Téged is a Z2 Cross Gym-ben!
